نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

نصائح مفيدة للعيون أمام شاشة الكمبيوتر

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أع ينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن

شكرا ليك همس
بس مش شايف انها حاجه متعبه
كل عشرين دقيقه اعمل كده
وبعدين الواحد بيقعد على الجهاز الوقت بيعدى من غير ما نحس بيه
يعنى الامل مفقود فى التمرين ده بصراحه
هههههههههههههههه

عموما شكرا
وتقبل مرورى

هههههههههههه
أنا عملت اللي عليا ونصحت وخلاص
ماليش دعوة بقى بالباقي
study

قال يعني أنا اللي بعمل بالصايح دي مثلا
هههههههههههههههه

شكرا يا بوسي كات على المرور الكريم

جزاك الله خير همس
نصايح مفيدة جدا
يارب نقدر ننفذها
لان فعلا زي ماقالت بوسي
المشكلة ان الوقت بيمر من غير ما نحس بيه

فعلا الكومبيوتر أكتر حاجه بتحسب الوقت يا رحمة
ربنا يكرمك ويبارك فيكي على الكلام الجميل
ويارب يحمينا من أضرار تكنولوجيا العصر